〇〇を鍛えると女子もうっとり！その方法とは！？
こんにちは
たつです😁
これまでの記事で
腹筋や、胸筋、
背筋などの
鍛え方をお伝えしてきましたが
太い腕
って1度は
欲しいと思ったことありますよね
腕が太いだけで
女の子から「かっこいい」
って言われたり
ボディタッチされること
間違いなしです
今回は
自宅で簡単にできて
腕が太くなる方法を
お伝えしたいと思います
今回鍛える部分は
腕の中でも
2/3の割合を占める
を鍛える方法を
お伝えします
この上腕三頭筋を
鍛えることが
1番早く
腕が太くなります
理由は簡単
腕の中での筋肉が1番
大きいからです
それでは早速
上腕三頭筋の鍛え方を
お伝えします
【自宅で簡単！
腕を太くする方法】
まず準備として
膝の高さほどの
イスや台などを用意してください
1.後ろ向きな状態で
手を台につきます
この時に指先を
自分の体の方向に向けます
2.足と腰をしっかり伸ばします
3.お尻を地面すれすれまで
落とします
4.すばやく2の状態に戻す
これを15回×3セット
インターバル1分で
行ってください
ポイント
- 15回で効かせられるように
ゆっくり体を動かす
- 15回の前に限界が
来そうな場合には
自分の限界の回数で大丈夫です
- フォームが崩れると
肩や肘を痛めるので
一回一回意識してください
- 足を伸ばしても
きつい場合は
足を曲げて行ってください
今見たその瞬間、
家に帰ってから
すぐやってみてください
そうすれば
これであなたも
女の子からの
ボディタッチが
増えること間違いなしです
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ありがとうございます😊
