実はここ鍛えると痩せちゃう？驚きの部位とは？

こんにちは

たつです😁

ダイエットをする時に

あなたは

どこを鍛えようと思いますか？

腹筋ですか？

それとも太ももや

大胸筋、背筋ですか？

痩せて腹筋を割る

ためには

全部正しいですね

じゃあ、なんで

腹筋を割るために

太ももとか、大胸筋、背筋

を鍛えるのかというと

筋肉が大きいからです

筋肉が大きいと

鍛える上で必要な

エネルギーが多く

使われるからです

さらに、大きい筋肉を

鍛えることで

基礎代謝UP

も期待できます

基礎代謝があがると

普段の生活で

使われるエネルギーも

増え太りにくくなります

そして、実は

肩の筋肉

も同じくらい

大きい筋肉なのです

さらに、肩の筋肉を

鍛えることで

• 肩幅が広くなり

　　スーツの似合う体型に

• 肩に筋肉がつくことで

　　逆三角形の体が

　　際立ちます

このように

肩を鍛えることで

周りからかっこいいと

言われる体になることは

間違いないです

じゃあ、どういう風に

鍛えたらいいかが

気になりますよね

【自宅でできる肩の筋トレ法】

1.  2Lの水入りペットボトルを

　2本準備します

2.  立った状態で

　両手にペットボトルを持って 

    体の横に添える

3.  膝で円を描くように

　腕を横にあげていく

4.  腕を下ろす

これを15〜20回で3セット

インターバル30秒で

行ってください

ポイント

• 腕を上げる時に

　　肩が上がらないようにする

• 膝を軽く曲げた

　　状態で行う

• できるだけ真横にあげる

肩の筋トレは重さより

ファーム

がとても重要です

無理して上げようとすると

別の部分に負荷が

かかってうまく鍛えられません

違和感を感じたら

重りを下ろして

フォームの確認をしてください

これであなたも

周りからかっこいいと

言われる

逆三角形の体が

できてしまいます

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