なんで！？筋トレも食事制限もせずに痩せる方法
こんにちは
たつです😁
みなさんは
ダイエットって
言われたら
なにを思い浮かべますか？
筋トレですか？
食事制限ですか？
どちらも正解です
けど、どちらも
時間を割いたり
きついイメージがありますよね
なので、ここでは
誰もが私生活で
絶対にしている
呼吸
について教えたいと思います
「呼吸だけで痩せるとかうそやん」
そう思いますよね
たしかに筋トレや食事制限ほど
早く効果はでません
でも、続けていれば
絶対痩せます！！
さらに、そのあと
太りにくい体質にもなります
どんなのか気になりますよね？
最近TVとかにも
取り上げられてるやつで
っていうやつです
1回くらいは聞いたこと
あります？
この腹式呼吸を
意識的にやるだけで
酸素を効率よく
体に取り込むことができるので
- 基礎代謝UP
- 美肌効果
- 脂肪燃焼効果
- 腹筋が鍛えられる
などの効果があります
早速
詳しい腹式呼吸のやり方を
説明したいと思います
【正しい腹式呼吸のやり方】
1.姿勢は、立った状態、
座った状態、仰向けの状態
好きな姿勢で大丈夫です
2.お腹を膨らせながら
鼻から息を吸います
3.お腹を凹ませながら
口から息を吐きます
4.2〜3を繰り返します
初めは4秒で吸って
4秒で吐くを目安に
行いましょう
朝昼晩１０セット程度
やりましょう
ポイント
- しっかりと吐ききること
- 凹ます時に
へそから5cm〜9cm下の部分を
背中側に押すようにする
- 慣れてきたら
長い呼吸をする
- ゆっくり行うこと
これを見たあなた
今すぐ始めてみましょう
2週間だけ頑張ろう
そうすれば
習慣化されているはずです
普段何気なくやっている
呼吸を意識するだけで
つらい運動や
食べ物を気にしないで
ダイエットができます
最初の2週間
ここだけは頑張りましょう
きつくなったら
痩せたときの
自分を想像して
自分に負けるな
あなたならできます
最後まで見て頂き
ありがとうございます😊
