テレビを見ながら逆三角形の体ができちゃう！？

こんにちは

たつです😁

あなたは

筋肉のある人って

言われたら

なにを思いますか？

分厚い胸板ですか？

血管のでてる腕ですか？

それとも６つに割れた腹筋ですか？

たしかにどれも筋肉ある人ですね

でも、これはみんなが

1度は考えたことあるもの

だと思います

それが

　　　逆三角形の体

どうですか？

憧れますよね？

なりたいですよね？

　　　　任せてください

　　　　僕にならできます

しかも

その逆三角形の体が

TVを見ながら自宅でできちゃうんです

その方法を今から伝えたいと思います

あ、その前に一つだけ

今回は準備しないと

いけないものがあるので

それが準備できない人は

すみませんができません

今回、準備していだたくものが

2Lペットボトル2本です

「なんやねん、それならできるわ」

じゃあ

このペットボトルを使った

筋トレ術を

紹介していきます

【TVを見ながら逆三角形をつくる筋トレ術】

準備:水を満タンいれた2Lペットボトル2本

1.あぐらを組んで座る

2.ペットボトルを両手に持って

　上に持ち上げる

3.顔のやや前を通るように

　ゆっくり下げていく

4.膝をあばらにつける

5.「2」の状態に戻す

これを15〜20回を３セット

インターバル30秒

で行ってください

2Lのペットボトルが重い人は

500mLのペットボトルや

なにも持たないところから

始めても大丈夫です

ポイント

• 背筋を伸ばす

• 常に肩甲骨をよせておく

• 「3」と「4」は肩甲骨と肘を動かす意識

• 顔は45度上を向く

これであなたも

逆三角形の体

が手に入ります

家でTVを見る

みんなとやってることは一緒

そこにちょっとプラスするだけで

人に羨ましがられる体に

僕は説明と応援

しかできません

やるかどうかは

あなた次第

です

それであなたがやるなら

僕は全力で

あなたをサポートします

頑張りましょう

最後まで見て頂き

ありがとうございます😊