実はこれが1番やせる！？正しいスクワットの仕方

こんにちは

たつです😁

部活をしていた時は

顔はシュッとしていて

腹筋は割れていた

それが今は

顔はパンパン

お腹はブヨブヨ

そんな体になってしまってますよね

これって実は

ある部分の筋肉が

急激に落ちているからなんです

その部分っていうのが

　　　太もも

です。

「部活してる時も太ももは太かったし」

「なんなら唯一太ももだけは細くなった」

そう思っちゃったりしてます？？

それが落とし穴なんです

太ももを鍛えることで

基礎代謝がUPして

毎日運動しなくても

痩せる体にすることができます

でも、太もも鍛えるってなると

「え〜、太くなるじゃん」

って思いますよね？

分かります、その気持ち

でも、痩せるために

太ももを鍛えるくらいじゃ

太くはなりません

むしろ、シュッとして

スキニーが似合う

太ももになります

実際に僕がそうでした

部活のトレーニングで

太くなってしまった太もも

もお、どうしようもできない

そう思っていました！でも、

　正しいスクワットを

　週に2回するだけで

　　　太りにくく

　　スキニーの似合う

　太ももにできました

正しいスクワットで

一緒に太りにくい体を

つくりましょう

【正しいスクワットのやり方】

1.まっすぐ立ち

　足を肩幅程度広げます

2.つま先は少し外側を向けます

3.太ももと床が

　平行になるまで腰を落とします

4.膝をかるく曲げた状態まで戻します

これを6〜10回の2〜3セット

インターバルは

1分から1分半とります

ポイント

• 食前にすると脂肪を燃焼しやすい

• 大きい筋肉なので

　　終わったあとの栄養補給

• 下げきったら

　　しっかりキープする

腰を落とす時の注意点

• 膝がつま先を超えないよにする

• 膝が内側に入らないようにする

• 猫背にならず

　　背筋はピンと伸ばしておく

• 股関節も曲げるイメージで行う

スクワットは

大きい筋肉を使う

運動なので

無理は禁物です

自分のできる範囲で

最大限のことを

やりましょう

そうすれば

気づいた時には

太りにくく

スキニーの履ける

太ももになっています

最後まで見て頂き

ありがとうございます😊