誰もが知ってるあの方法で分厚い胸板を作る方法

こんにちは

たつです😁

いきなりですけど

　男の人の分厚い胸板

魅力的ですよね？

道を歩くだくで

女の子の視線は釘付け

合コンでも

女の子に触られること

間違いなし

自分にもそんな胸筋があれば

• スーツをかっこよく着こなせる

• 女の子にモテる

そう思ったこと1回はありますよね

でも分厚い胸板って

ジムでベンチプレスしてるから

そういうイメージですよね

僕もそうでした

でも、実際は違いました

ここから話す内容は

　ジムに通わなくても

　家で分厚い胸板が

　手に入る方法です

分厚い胸板が欲しくない人は

ここでやめておいてください

忙しくて家でしか

トレーニングができない

でも分厚い胸板が欲しい

　　そんな方必見！

「じゃあ、どんなことをするんだろう？」

と思うと思いますが

あなたも1回は聞いたことあります

それは…

　　腕立て伏せ

です。

ただちょっと違うのが

足をベッドや椅子において

行います

それがこちら

【自宅でできる！

　分厚い胸板を手に入れる方法】

1.ベッドや椅子など

　高さのあるものを準備します

2.用意したものに

　足のつま先をのせます

3.手を地面にまっすぐつけます

4.足から首筋にかけて

　まっすぐキープします

5.顔を地面につける

　イメージでおろします

6.地面を押すように

　状態を起こしていきます

これを8〜10回の３セット

インターバル1分で

行います

ポイント

• 手幅は最初は肩幅を意識します

　　慣れたてきたら少しずつ

　　手幅を広げてください

• 高さのあるものは

　　30cm〜50cmを目安に

　　慣れてきたら高くしてください

• 下ろし終わったら

　　しっかりと停止してください

これであなたも

分厚い胸板が

手に入ること

間違いなし

女の子が振り向くのは

もちろん

周りの友達も

羨ましがる

そんな目標のために

頑張ろう

僕はあなたが

頑張る限り

全力で応援しています📣

最後まで読んで頂き

ありがとうございます😊