効果絶大！5分で効きすぎる腹筋術

こんにちは　

たつです😁

学生の頃は腹筋が割れてて

輝いていた

後輩からも憧れる人だった

それが今は…

　　メタボでビール腹

友達に会えば

「太ったよね〜」

と言われる毎日

「部活の友達は太ってないのに

なんで俺だけ」

「入社した時のスーツが入らない」

「痩せたいな〜」

そう思いますよね？

でも、仕事も忙しい

運動する時間もない

食事も外食やコンビニばっか

そんなあなたに伝えたい

1日たった5分で

あの輝いてた頃に戻れる方法を

高校までがっつり部活をしてて

辞めたとたん太ってしまった

今でも食べる量は

変わらない

むしろ増えた

そんな僕が教える

　　割れてしまう

     正しい腹筋の方法を

          教えたい

なんでそんなことを

教えてくれるかって？

それはここまで

読んでくれてあなたは

本気で変わりたいと

思ってるから

本気のあなたに

本気で応えたい

だからお伝えします

　　　【5分で効きすぎる腹筋の仕方】

1.仰向けになり

　足を地面と垂直にあげ

　膝を90度に曲げる

2.手を頭の後ろにもっていき

　肩甲骨を浮かせる

4.背中を丸めるように腹筋を収縮させ

　膝と肘をくっつける

5.ゆっくり「1」の状態に戻す

これを10回×３セット

インターバル30秒で行います

ポイント

• 1の状態に戻した時に

　　肩甲骨をつけないようにする

• 1の状態の時は天井を見て

　　腹筋を丸めるときはへそを見る

• ぎりぎりまで膝は近づけない

• 一回の動作を3秒かけてやるイメージ

これであなたも

気づいたら

部活をしていたあの頃に

はたまた真剣佑のような腹筋を

手に入れることができます

辛くても

一緒に頑張りましょう

食べる量が変わらない

僕でも変われた

絶対に変われる

僕が保証します

最後まで見ていただき

ありがとうございます