ダイエットに効果的なのって筋トレ？ウォーキング？
こんにちは
たつです😁
ダイエットをするために
筋トレをしたり
ウォーキングやランニングを
したりしますよね？
でも、実は
筋トレと
ウォーキングやランニングって
全然別物ってこと知ってました？
これを知るだけで
あなたも
腹筋が割れて
お風呂に入る時に鏡で
自分を見て
かっこいいなー
って思う体に
変えることができます
では、実際
どんな違いが
あるかなんですが
運動には
筋トレなどの
と呼ばれるものと
ランニングやウォーキングの
の２つに分かれています
違いとしては
短い時間で
大きな力を発揮する
運動に対して
軽い負荷を
長時間かけ続ける
運動のことです
さらに、
糖分をエネルギーに
使うのに対して
脂肪をエネルギーとして
使います
「それなら
有酸素運動したほうが
痩せるやん」
そう思いますよね？
確かに、
有酸素運動をする方が
すぐ痩せていきます
しかし、
つまり、筋トレを
することで
基礎代謝の向上
となり
何もしてないときの
消費カロリーが
大きくなるのです
さらに、筋トレは
短い時間で行うので
時間がない人でも
取り組みやすいです
家の部屋で
簡単にできる
トレーニングを
別の記事に
書いているので
そちらを
参考にしてみてください
筋トレをして
自分でも惚れるくらいの
腹筋をつけましょう
最後まで読んで頂き
ありがとうございます😊
