アルコールが太ってしまう理由とは？
こんにちは
たつです😁
ダイエットをしている時に
お酒を飲まないようにする
っていうのは
結構知られていますよね
でも、なぜ
お酒は飲まないほうがいい
っていう理由を
知っていますか？
この理由を知っておくことで
ダイエットの時に
お酒が必ずしも
ダメではないということが分かります
お酒を飲むことで
なにがいけないかというと
大きく分けて2つあります
1つ目は
- カロリーや糖質について
アルコールは飲み物の中だと
カロリーが高い方です
梅酒やサワーなどの甘い
お酒は糖質も高いので
必然的にカロリーが
高くなります
さらに、お酒を飲んでいると
絶対的な必需品がありますよね
そうです
おつまみ
です
お酒のおつまみは
一般的な食事よりも
カロリーが高くなっています
さらに
お酒を飲むと
普段の食事より
食べてしまいます
このことから
自然と
摂取カロリーが高くなります
社会人であれば
断れない飲み会も
多々ありますよね？
そういう時には
ハイボールなどの
を飲むようにしたり
枝豆や漬物、お刺身、
スルメイカなどの
おつまみを食べることを
オススメします
2つ目は
- 消化速度や肝臓にかかる負荷について
アルコールは
他の食べ物より
消化が早いです
このとにより
他の食べ物の
消化が遅くなります
さらに
アルコールを分解する際に
という二日酔いの原因でもたる
有害物質が発生します
このアセトアルデヒドが
脂肪をエネルギーに変える
働きに大きな邪魔をするだけでなく
脂肪の合成に
大きな働きを
うながします
それにより
脂肪が分解されず
そのままお腹周りに
ついてしまいます
この２つが
主に太りやすくなる
原因となります
ここまで見て頂いて
普段からお酒を飲んでいる方は
無理にやめる
必要はありません
さっきお伝えしたことを
意識して
お酒とうまく付き合ってください
次の記事では
筋トレとアルコールについて
書くので
よかったら覗いてください
最後まで見て頂き
ありがとうございます😊
